Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]
Witam, kiedyś założyłem tutaj temat dot. przed treningówki i było to plutonium po dłuższym namyśle (niby miało być mocne itd tym bardziej, że nigdy niczego nie brałem) szczerze to nic nie poczułem a pod koniec szamałem po 4 tabsy i 80g prochu i na sranie mnie jedynie po tym brało:-) Czyli moja ocena to 3/10 jakieś minimalne pobudzenie było, lekka [...]
[...] nachodzi mnie ból pleców dolnej części, okolice lędźwi po prawej stronie. Wcześniej nie zwracałem na to uwagi bo był sporadycznie i myślałem że powinienem bardziej rozgrzać przed treningiem, nawet jakieś na necie ćwiczenia znalazłem ale nie pomogły. Ból nie jest cały czas, nawet mogę normalnie trenować z dużymi ciężarami, budzę się rano i też [...]
[...] z ojczyzny, zostawiając tam żonę i córkę Yumi. Na drodze Koreańczyka pojawia się dwoje młodych Polaków, którzy przypominają mu jego młode lata. Jolę pewnego dnia Kim obronił przed chuliganami, a Michał trenuje w jego klubie. Gdy Kim zostaje bez dachu nad głową, decyduje się na wyjazd do córki do Berlina. ____________________________________
[...] 2 posiłek pierś 250-300 gram warzywa(brokuły,kapusta kiszona,sałata) chleb słonecznikowy50 gram/ryż 50 gram 500 ml wody 3 posiłek twaróg chudy 250 gram z warzywami lub dzemem koncze jesc ok godziny 21 dzien zakaczam akutalnie 30 minutowy spacerem przed snem . w dni treninogwe spię ok 9 h w dni nie treningowe ok 7 h Dzięki z góry , pozdrawiam
[...] a od przyszłego miesiąca dokładam 40 - minutowe treningi aerobowe 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy w celu ochrony mięśni (poza dietą i odżywkami) spożyć te BCAA głównie przed i po treningu (zarówo aerobowym jak i siłowym). Czy ma to jakiś sens czy lepiej nie zawracać sobie tym głowy? Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-11 11:41:06
[...] 0.5 caba co 7-10 dni e2 nie badałem bo leci tren chciałem sprawdzić czy warto bawić się w cjc ghrp i mk ,po wynikach widać że chyba warto celem było sprawdzenie wyników przed cyklem na wiosnę i myślą zamiany hgh na pepki /SFD/2018/11/26/e58e43e72f1144e5b53b5a334a906c6e.jpg /SFD/2018/11/26/33e9376076a84598b7634e5c9d5c435d.jpg [...]
[...] serii 4 powtórzenie poszło ledwo bo musiałem wejść pod sztangę i odpuściłem to ćwiczenie i przeszedłem do przysiadów: 10x50kg>10x60kg>10x70kg>10x80kg>10x90kg>10x100>9x110kg przed ostatnie powtórzenie poszło ciężko plus aby weszło 10 trzeba by było przez 5 sek łapać oddech i też dałem spokój. Czyli według tego dobrze odpuszczałem powtórzenia czy [...]
[...] kasku z chłopakiem około 100 kg. Jeśli chodzi o czyste uderzenia na głowę, to pamiętam minimum trzy, bardzo mocne przyjęte przeze mnie ciosy. Nawet nie zrobiło mi się ciemno przed oczami, ale czułem, że coś jest nie tak. Minęło kilka dni od sparingu. Minął ten typowy sparingowy ból głowy, jest lepiej niż było, natomiast czuję taki ścisk w [...]
[...] z waszymi zaleceniemi:) + gainer Olimp MCT 2x dziennie(w jednej porcji 50g: 10.5 bialka,34.5 ww,1,4tł.)ale zamierzam brac 2x po 75g w nietreningowe, a w treningowe 75 na 1 przed i 75 od razu po treningu. W 75g(ok.16g bialka,ok.51 ww,2,1 tł.) Posilki zamierzam brac co 2-3 godziny, a miedzy nimi gainera. Tylko mam teraz dylemat w nietreningowe [...]
[...] szykowalem sie 2 miesiace. Tutaj zamieszcze pare informacji o sobie oraz dam zdjecia po 15 dniach treningow. Wiek:20 wzrost: 172 staz: silownia nie byla mi obca od ladnych 5 lat, jak widac malo przez ten czas zrobilem i postanowilem wziasc sie za siebie. dzien 1 dzien 8 dzien 15 Mam jeszcze przed soba 75 dni cwiczen i jestem dobrej mysli.
Wiek 17 Waga 63kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia Masa NIe jest to dieta nie wiadomo jak układana stworzyła mi się sama z ogólnego trybu życia i z tego co mam w lodówce Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po kolacji: jajecznica (3 [...]
[...] mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem ze aero pala miesnie jak to jest? Planowalem sobie tak czy bedzie to dobrze? z godzine przed treningiem silowym dobry przedtreningowy posilek duzo bialka srednio wegli potem 1h treningu silowego nastepnie 10tabsow aminomax 6800 potem orbiterek/rowerek 45min-1h [...]
[...] 9 razy, byłem w szoku. puchnie wystko ale chciałbym tego cholernego tłuszczu zrzucić. Nakreśliłem mój profil słuchajcie i poradzili byście mi jakąś kurację z supli, chcę trochę masy i siły złapać ale przed wakacjami porzeźbić, KOKSU nie dotykam, arytmia została chociaż w mniejszym stopniu niż kiedyś. z góry dziękuję. Ćwiczyć, wcinać ale z umiarem
[...] duzej nie wykazali i o mnie i po usunieciu szwow stwierdzili ze koniec leczenia. Teraz tylko tak bo chcialbym wrocic do amatorskiego dziwgania ciezarow ktore to uprawialem przed ta kontuzja, wiem ze pasowaloby zeby to obejrzal jakis dobry ortopeda zanim to zrobie. I moje pytanie kiedy jest sens wogole udac sie do tego ortopedy? Powinienem [...]
[...] potem odblok 29tab cloma i Hcg I po tym cyklu zaczolem miec problemy z pałka. zawsze rano stala sztywna a teraz juz o tym moge pomarzyc Co ma zrobic zeby znowu bylo jak przed cyklem wogole teraz zadziej bryka. Nie mam juz porannych erekcji Niewiem czy to przez koks czy juz wiek ale dopiero mam 20 lat/? prosze was o pomoc i jak mozecie nie [...]
Obecnie jeden z najlepszych staków przed treningowych u nas i w USA Jack3d. http://www.bodybuilding.com/store/usp/jacked.html Cena 99zł + kw Oraz Cordycepsy u nas mało znane a w USA bardzo popularne grzybki które bardzo zwiększają wydolność , siłę , wytrzymałość , do każdego sportu można je wykorzystać jak np piłka nożna , sporty walk , w siłowni [...]
[...] pół roku sam test a teraz jestem na TRT 120mg enan na tydzień.Mam HCG 3 paczki , tamox, clomid. Ile po ostatnim strzale testa wejśc z HCG i kiedy zrobić badania najlepiej przed wejsciem na PCT? 1. WIEK:40 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:400g [...]
